デイリーランキング
フルマラソンでサブ4を確実に達成するための3つの練習ステップ+α
フルマラソン参加者の20%しか達成できないと言われているサブ4（4時間以内のゴール）。サブ4を達成するために...
ランチップス編集部 2017年05月16日
やり方を間違えると効果が半減？インターバルトレーニング実践方
多くのマラソンランナーが自己ベスト更新のために取り組んでいる、インターバルトレーニング。しかし、その...
SPORTS SCIENCE LAB 2018年04月13日
サブ3.5達成に必要な条件・トレーニング要素・効果的な練習方法とは？
フルマラソンでサブ3.5を目指すランナーに効果的なアプローチとして「新しい刺激」というキーワードを基にい...
ランチップス編集部 2017年11月22日
サブスリーを達成する為に練習方法よりも大切な考え方
市民ランナーの3%と言われてるサブスリー（サブ3）を達成するには、具体的な練習方法の前に根本的にランニン...
ランチップス編集部 2016年11月14日
心拍ゾーンを意識したトレーニング手法とGARMINの活用方法
心拍ゾーンとは、心拍数を基に段階に分けたもので、最大心拍数の割合に基づき算出され、5段階に分類されま...
八木 勇樹 2018年01月28日
ランニングで怪我をしないために心がけたい9つのこと
ランニングが楽しくなってくるとついつい走り過ぎてしまい、怪我をしてしまいます。怪我をしないためのトレ...
ランチップス編集部 2016年11月12日
走力を決定する3つの要素を向上させるための適切なトレーニング方法
最大酸素摂取量・無酸素性作業閾値・乳酸性作業閾値を引き上げるためにどのようにトレーニングをすべきか、...
八木 勇樹 2017年01月09日
都内でランニング仲間が欲しい時に初心者でも参加しやすいランニング...
ひとりで走るよりも仲間と走るとランニングの楽しさは倍増します。ランナー仲間を作りたい時に初心者でも安...
ランチップス編集部 2017年08月01日
ランニングエコノミー（ランニングフォーム）の重要性と改善のヒント
ランニングエコノミーは自動車で例えるところの燃費の良さです。理想的なランニングフォームとは重力の力を...
SPORTS SCIENCE LAB 2018年04月17日
サブスリーを達成するために練習に取り入れたい4つの要素
サブスリー （サブ3）ランナーに必要な高密度の練習を実践・持続する為にどのような工夫をしていくべきか具...
ランチップス編集部 2016年12月03日
初めての100マイルレースはトラブル回避を意識したトレーニングが完走...
初めて100マイルに挑戦する時には、パフォーマンスアップよりもトラブル回避に主眼を置いたトレーニングの実...
Hiroto Komatsu 2018年05月03日
VO2 MAXやAT値測定で変革するトレーニング手法やレースの走り方
VO2 MAX（最大酸素摂取量）やAT値（無酸素性作業閾値）などランナーの能力を決定づける数値を把握することによ...
三田 裕介 2017年06月07日
FTR100を走って感じたウルトラトレイルレース攻略のポイント
秩父の山を100km走るFTR100を走ってみて感じたウルトラトレイルの走り方をまとめます。
今後トレイルランニン...
Hiroto Komatsu 2016年11月26日
速いランナーは実践してる？「PDCAで変わる、マラソントレーニング」
「どうやってマラソントレーニングを計画したら良いか分からない…」そんな時は、ビジネスシーンで活用され...
SPORTS SCIENCE LAB 2018年05月11日
サブスリーを達成するために実施した具体的トレーニング管理方法・練...
2017年1月29日の勝田全国マラソン（3時間11分）から2月26日に実施された東京マラソン（2時間59分）でサブスリー...
Hiroto Komatsu 2017年03月05日
思うように記録が伸びない時に試してみたい4つの方法
インターバルや距離走など頑張って練習をしてもなかなか走力が伸びない、、、そんな時にオススメのアクショ...
ランチップス編集部 2017年02月01日
フルマラソンでサブ4を確実に達成するための3つの練習ステップ+α
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サブ3.5達成に必要な条件・トレーニング要素・効果的な練習方法とは？
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心拍ゾーンとは、心拍数を基に段階に分けたもので、最大心拍数の割合に基づき算出され、5段階に分類されま...八木 勇樹 2018年01月28日
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秩父の山を100km走るFTR100を走ってみて感じたウルトラトレイルの走り方をまとめます。 今後トレイルランニン...Hiroto Komatsu 2016年11月26日
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「どうやってマラソントレーニングを計画したら良いか分からない…」そんな時は、ビジネスシーンで活用され...SPORTS SCIENCE LAB 2018年05月11日
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2017年1月29日の勝田全国マラソン（3時間11分）から2月26日に実施された東京マラソン（2時間59分）でサブスリー...Hiroto Komatsu 2017年03月05日
思うように記録が伸びない時に試してみたい4つの方法
インターバルや距離走など頑張って練習をしてもなかなか走力が伸びない、、、そんな時にオススメのアクショ...ランチップス編集部 2017年02月01日
